口腔溃疡是怎么引起的？如何预防？

口腔溃疡（又称复发性阿弗他溃疡）的成因复杂，通常与多种因素相关。以下是常见诱因及预防方法：

一、常见诱因

局部刺激

• 物理损伤：如咬伤、硬物划伤口腔黏膜、刷牙过猛、假牙摩擦等。
• 化学刺激：某些牙膏（含十二烷基硫酸钠）、刺激性食物（辛辣、过酸）等。

营养缺乏

• 缺乏维生素B族（B2、B6、B12）、铁、叶酸、锌等营养素可能诱发溃疡。

免疫力下降

• 压力大、熬夜、疲劳或疾病（如感冒）导致免疫力降低，易发溃疡。

激素波动

• 女性经期、孕期激素变化可能增加溃疡风险。

遗传倾向

• 约40%患者有家族史，可能与基因相关。

系统性疾病

• 如乳糜泻、克罗恩病、白塞病、艾滋病等可能伴随口腔溃疡。

其他因素

• 过敏（某些食物或药物）、幽门螺杆菌感染、口腔卫生不良等。

二、预防措施

减少局部刺激

• 避免咬伤：细嚼慢咽，尤其是吃坚硬食物时。
• 使用软毛牙刷，避免过度用力刷牙。
• 选择不含十二烷基硫酸钠（SLS）的温和牙膏。

均衡饮食

• 多吃富含维生素B、铁、锌的食物：如瘦肉、鸡蛋、深绿色蔬菜、坚果、豆类等。
• 少吃辛辣、过烫或酸性食物（如柠檬、菠萝）。

增强免疫力

• 规律作息，保证充足睡眠（7-8小时）。
• 适度运动（如快走、瑜伽），缓解压力。

保持口腔卫生

• 每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙。
• 避免过度使用漱口水（含酒精成分可能刺激黏膜）。

排查潜在疾病

• 若溃疡频繁发作（每月超过2次）、长期不愈（超过2周）或伴随其他症状（发热、皮疹），需就医检查是否与系统性疾病相关。

其他建议

• 避免过敏原：记录饮食，排查可能诱发溃疡的食物（如巧克力、咖啡、乳制品等）。
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒可能加重黏膜损伤。

三、轻度溃疡的应对

• 局部用药：使用含曲安奈德、地塞米松的口腔贴片或凝胶，或含氯己定的漱口水。
• 缓解疼痛：含蜂蜜、椰子油或冰敷患处。
• 加速愈合：补充维生素B、锌制剂（需遵医嘱）。

何时就医？

若出现以下情况，建议及时就诊：

• 溃疡直径超过1厘米，或数量多、疼痛剧烈。
• 伴随发热、腹泻、眼部炎症、生殖器溃疡等。
• 溃疡持续超过2周未愈合。

通过调整生活习惯和饮食，多数人可减少溃疡发作频率。若反复发作，需结合医生建议排查深层原因。